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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Naty Damenbinden Normal verbessert (14St)
Naty Damenbinden Normal bestehen aus 100% reiner Bio-Baumwolle in direktem Kontakt mit der Haut. Sie werden aus pflanzlichen und kompostierbaren Materialien hergestellt und sind gemäß Öeko-tex Standard garantiert frei von schädlichen Sustanzen. Dünn weich und hochgradig absorbierend bieten sie einen angenehmen Sitz und Komfort. Außerdem sind sie frei von Parfüm und Lotionen. Jede Binde ist einzeln in kompostierbarem Material verpackt. Die Eco by Naty Binden Normal besitzen keine Flügel.
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Wie kann die Sicherheit drahtloser Verbindungen verbessert werden, um die Datenübertragung zu schützen?
1. Verwendung von starken Passwörtern und regelmäßiger Änderung. 2. Aktivierung der Verschlüsselung wie WPA2 oder WPA3. 3. Deaktivierung von SSID-Broadcast und Einsatz von MAC-Adressenfilterung.
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Wie kann die Sicherheit und Effizienz der Datenübertragung verbessert werden?
Die Sicherheit der Datenübertragung kann durch die Verwendung von Verschlüsselungstechnologien wie SSL oder VPN verbessert werden. Zudem ist es wichtig, regelmäßige Sicherheitsupdates durchzuführen und starke Passwörter zu verwenden. Die Effizienz der Datenübertragung kann durch die Optimierung der Netzwerkinfrastruktur und die Verwendung von Komprimierungstechnologien wie gzip verbessert werden.
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Wie kann die Sicherheit und Effizienz bei der Datenübertragung verbessert werden?
Die Sicherheit und Effizienz bei der Datenübertragung kann verbessert werden durch die Verwendung von Verschlüsselungstechnologien wie SSL/TLS. Zudem ist eine regelmäßige Überprüfung und Aktualisierung von Sicherheitsmaßnahmen wichtig. Die Nutzung von leistungsstarken Netzwerkinfrastrukturen und die Implementierung von Qualitätsmanagementprozessen können ebenfalls die Effizienz steigern.
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Wie kann die Effizienz der Datenübertragung verbessert werden, um schnellere und zuverlässigere Verbindungen zu gewährleisten?
Die Effizienz der Datenübertragung kann durch die Verwendung von leistungsstärkeren Übertragungstechnologien wie Glasfaser oder 5G verbessert werden. Zudem können Datenkomprimierungstechniken eingesetzt werden, um die Menge an übertragenen Daten zu reduzieren. Eine regelmäßige Wartung und Optimierung der Netzwerkinfrastruktur kann ebenfalls dazu beitragen, schnellere und zuverlässigere Verbindungen zu gewährleisten.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.60 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann der Datenbankzugriff in Bezug auf Sicherheit, Effizienz und Skalierbarkeit verbessert werden?
Der Datenbankzugriff kann durch die Implementierung von Zugriffssteuerungen und Verschlüsselungstechnologien verbessert werden, um die Sicherheit zu erhöhen. Zudem kann die Verwendung von Indexen und Optimierungstechniken die Effizienz des Datenbankzugriffs verbessern. Um die Skalierbarkeit zu verbessern, kann die Datenbankarchitektur auf eine verteilte oder Cloud-basierte Infrastruktur umgestellt werden, um die Last auf mehrere Server zu verteilen. Außerdem kann die Verwendung von Caching-Technologien die Skalierbarkeit verbessern, indem häufig abgerufene Daten zwischengespeichert werden.
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Wie kann die Effizienz und Sicherheit im Stadtverkehr durch die Integration von Technologie und Infrastruktur verbessert werden?
Die Integration von Technologie und Infrastruktur kann die Effizienz und Sicherheit im Stadtverkehr verbessern, indem sie intelligente Verkehrsmanagementsysteme implementiert, die den Verkehrsfluss optimieren und Staus reduzieren. Durch die Nutzung von Sensoren und Kameras können Verkehrsteilnehmer frühzeitig über Gefahren und Verkehrsbedingungen informiert werden, was die Sicherheit erhöht. Die Integration von Technologie ermöglicht auch die Einführung von vernetzten Fahrzeugen, die miteinander kommunizieren und so Unfälle vermeiden können. Darüber hinaus kann die Integration von Technologie und Infrastruktur die Nutzung von öffentlichen Verkehrsmitteln und umweltfreundlichen Mobilitätslösungen fördern, was zu einer Reduzierung von Verkehrsstaus und Emissionen führt.
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Wie kann die Effizienz und Sicherheit im Stadtverkehr durch die Integration von Technologie und Infrastruktur verbessert werden?
Durch die Integration von Technologie wie intelligente Verkehrsleitsysteme und vernetzte Fahrzeuge können Verkehrsströme optimiert und Staus reduziert werden. Die Nutzung von Sensoren und Kameras in der Infrastruktur ermöglicht eine bessere Überwachung des Verkehrs und erhöht die Sicherheit für Fußgänger und Radfahrer. Die Implementierung von Echtzeit-Datenanalyse und künstlicher Intelligenz kann dazu beitragen, Unfälle zu vermeiden und die Effizienz des Verkehrsflusses zu verbessern. Die Integration von Technologie und Infrastruktur ermöglicht es auch, alternative Verkehrsmittel wie öffentliche Verkehrsmittel und Fahrräder besser zu integrieren und somit die Gesamteffizienz des Stadtverkehrs zu steigern.
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Wie kann die Sicherheit und Effizienz der Datenübertragung zwischen verschiedenen Geräten verbessert werden?
Die Sicherheit und Effizienz der Datenübertragung zwischen verschiedenen Geräten kann durch die Verwendung von Verschlüsselungstechnologien wie SSL oder VPN verbessert werden. Zudem ist es wichtig, regelmäßige Updates und Patches für die Geräte und Software durchzuführen, um Sicherheitslücken zu schließen. Eine starke Authentifizierung und Zugriffskontrolle können ebenfalls dazu beitragen, die Sicherheit der Datenübertragung zu erhöhen.
* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann.